研究顯示：生育舞蹈應用于孕晚期及產時效果佳，能有效降低孕婦分娩恐懼，縮短各產程時間，降低剖宮產率，改善新生兒結局和妊娠結局！

那么(me)所有的產(chan)婦都能(neng)利(li)用生(sheng)育舞(wu)蹈來幫(bang)助分娩嗎？生(sheng)育舞(wu)蹈在運用的時候都有哪些注意事項呢？一起(qi)來看看吧！

??減少壓力和緊張，增加分娩的自信心

伴隨著歡樂(le)，柔美(mei)的(de)音樂(le)，孕媽媽舞動起(qi)來，緩解的(de)緊(jin)張和壓(ya)力(li)，相互鼓(gu)勵(li)加油，增強自然分娩的(de)信(xin)心。

??降低剖宮產率

據研究表明應用生育(yu)舞蹈可以降低高達30%的剖宮產(chan)率(lv)，同時降低助(zhu)產(chan)率(lv)，提高自然分娩率(lv)。

??促體內體釋放催產素

生育舞(wu)蹈利用了(le)重(zhong)力(li)使胎頭和宮(gong)頸(jing)銜接(jie)誘發孕媽(ma)媽(ma)體內(nei)產(chan)生和釋放大量(liang)的催產(chan)素，加強子宮(gong)收縮(suo)，促(cu)進產(chan)程。催產(chan)素是愛的荷爾蒙，會(hui)給她們(men)帶來幸(xing)福與被愛的感覺。

??促體內釋放內啡肽，降低壓力減輕疼痛

在分娩(mian)中舞蹈，會促進孕媽媽體(ti)內釋放內啡肽。內啡肽可(ke)以降低壓力，減輕(qing)產痛。

最新研究(jiu)表明，當人們以一(yi)致的動(dong)作共(gong)同起(qi)舞，可以提高我們對(dui)疼痛(tong)(tong)的耐(nai)受(shou)度。分娩是(shi)一(yi)個(ge)相對(dui)較長(chang)的過程，通過生育舞蹈(dao)能(neng)讓孕(yun)媽媽忍受(shou)長(chang)時間的分娩，降低壓力減輕(qing)產痛(tong)(tong)。

生育舞蹈(dao)的動作要點是將骨盆運(yun)動的動作編排(pai)到(dao)舞蹈(dao)中去(qu)，比如搖擺(bai)、旋(xuan)轉、下蹲等(deng)，讓(rang)孕媽媽們在歡樂、柔美的音樂聲中翩翩起舞的同時，幫助寶寶入盆、調整胎(tai)位、促進分娩(mian)和縮短產程。

不同的動作有不同的作用(yong)，針(zhen)對產(chan)婦的狀(zhuang)況選擇不同的動作，幫助產(chan)婦更(geng)好(hao)的自(zi)然分娩，具體的請參考下(xia)方：

??盆骨搖擺--尋(xun)找合適(shi)的位置入(ru)盆。   

??盆骨旋轉--糾正胎方位。

??下蹲--促(cu)進抬(tai)頭下(xia)降(jiang)，增加會陰部(bu)的肌肉伸展性。  

??前跨式--糾正胎頭軸線(xian)與(yu)骨盆形狀均稱。

??上肢運動--協助分娩時(shi)配合用(yong)力(li)。

??盤坐式--加強(qiang)小腿肌(ji)肉(rou)張(zhang)力，避免腓腸骨(gu)痙攣。

??孕(yun)32周(zhou)以(yi)上，可(ke)以(yi)正(zheng)常活動的孕(yun)產婦

??空腹(fu)或者飯后半小時

??排空膀胱

??多(duo)胎(tai)寶媽酌情參加

生育(yu)舞蹈可(ke)以幫助產婦(fu)更(geng)好(hao)的聯接身體，讓(rang)身體變(bian)得更(geng)加健(jian)康、靈(ling)活、柔韌，讓(rang)分娩(mian)變(bian)得更(geng)加舒適、更(geng)加安全。在(zai)不斷的學習和實(shi)踐中，導樂師(shi)能更(geng)快、更(geng)好(hao)的了解產婦(fu)的狀況并(bing)提供針對性(xing)的服務。

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